2 millions d'utilisateurs de ma méthode. Aujourd'hui j'ai trouvé le moyen de l'adapter à vous, chaque jour, personnellement.
Pierre Dukan, Nutritionniste
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Session du 12/03/2010
Bonjour à tous et bienvenue au chat de ce vendredi 12 mars, en compagnie de Titia et Carole de 12h à 13h. Toutes les questions seront traitées dans le chat ou dans la messagerie de votre appartement minceur. Nous vous souhaitons à tous un excellent chat. Bonjour M. Dukan. Bonjour à toutes et tous. Merci pour votre soutien. Voilà, je suis confrontée à un petit problème, le 19 mars j'ai une soirée spaghettis à l'école de ma petite-fille, je n'ai malheureusement pas le choix du repas ! Et en plus le 20 mars, j'ai les fiançailles de ma plus jeune fille avec menu choisi pour tous les invités mais où là je peux choisir entre : comme entrée « scampis à l'ail ou à la diable » et le plat « Rôti de veau accompagné de légumes et de croquettes sauce au choix ou Saumon à la sauce poivre rose ». Pourriez-vous m'aider dans le choix afin de ne pas faire trop d'écarts et rester dans la limite du raisonnable. J'aimerais aussi savoir à combien de protéines j'ai droit par jour ? Combien y-a-t-il de protéines dans la galette au son d'avoine ? Est-il impératif de manger sa galette tous les jours ? Déjà merci pour vos bons conseils et votre réponse. Bonjour latnach47, la galette n'est pas obligatoire mais il est préférable de prendre le son d'avoine tous les jours car il a de nombreuses vertus. Je vous invite à lire un texte explicatif de Pierre Dukan dans notre foire aux questions. En ce qui concerne les protéines, vous pouvez y aller sans vous posez de question... Pour ce qui est de vos invitations, pensez à prendre un bol de fromage blanc 0% avant de partir. Juste avant le repas, prenez 2 gélules de Dévorcal (demandez conseil auprès de votre pharmacien). Evitez l'alcool car même avec modération l'alcool favorise le stockage des glucides et ralentit la combustion des graisses. Ne saucez pas, ne prenez pas de pain. Passez la case dessert en prenant un bon café ou thé. Venez nous donner de vos nouvelles via la messagerie de votre appartement afin que nous puissions savoir comment cela s'est passé. A bientôt ! Bonjour. J'ai commencé mon régime le lundi 1er mars avec 4 jours de PP puis 5 jours de protéines + légumes puis 2 jours de protéines pures et je n'ai perdu qu'1,6 kg. Est-ce normal ? Rebonjour. J'ajoute que le coaching me conseille une phase de croisière avec une alternance de 1/1 mais je n'y arrive pas et fais donc 5j protéines + légumes et 2 jours protéines pures. Vais-je tout de même pouvoir maigrir ? Merci. Bonjour quarmelita. Pourriez-vous nous donner le détail des repas de vos trois derniers jours, quantités comprises dans votre messagerie privée, pour que nous regardions cela svp ? Merci d'avance. Il est en revanche très important de garder un rythme régulier de PP et PL, il vous faut absolument suivre vos consignes, nous pouvons vous passer en 2/2 si cela vous convient mieux, mais il faut faire autant de PP que de PL. Ne vous découragez pas, vous allez y arriver. Bonjour, je suis en PL et je me suis préparé deux endives au jambon de poulet avec votre sauce et j ai rajouté quelques dés de jambon dégraissés, je ne prend pas d entrée mais un bon dessert de votre livre est ce trop ? Merci. Bonjour boobaroxy. Votre menu est très bien, vous êtes en phase de croisière donc prenez garde à ne dépas dépasser 2 tolérés par jour (béchamel avec la maïzena) et tout va pour le mieux. Bon coaching. Bonjour, je suis à ma troisième semaine de régime et -4,2kg, je suis assez contente dans l'ensemble mais cela fait une semaine que je ne maigris plus comme au début, je stagne autour des 92 kg et cela m'énerve assez. Pourtant je fais tout ce qu'il faut et sans trop d'écart, y a t-il une solution pour relancer la perte, merci. Bonjour salsein, Votre perte de poids ne peut pas être linéaire et c'est normal, vous allez rencontrer quelques ralentissements et remontées durant votre programme. Ne vous inquiétez pas, tenez bon et n'hésitez pas à augmenter votre activité physique si besoin. Pouvez-vous nous détailler vos menus (matin - midi - soir) de ces 3 derniers jours dans la messagerie de votre appartement minceur s'il vous plait ? (quantité solide et liquide) Bonjour Carole et Titia. 1ère question : je suis en fin de consolidation avec un poids de 50.3 kg (départ le 4/02 à 54. Le poids idéal était de 51.7. ce que je trouvais un peu élevé mais je n'ai pas cherché à faire 50.3. Depuis ma consolidation j'oscille entre 50.7 et 50.3. Je suis étonnée de ne pas avoir eu de remarque car je suis bien en dessous du poids donné : pouvez-vous me donner une explication ? J'ai suivi le régime avec plaisir, sans aucun écart, en ajoutant bien les nouveaux aliments (dernier repas de gala : un vrai couscous). Peut-on considérer le poids actuel au dessous de 51 comme normal et garder ce cap en stabilisation définitive. Par ailleurs ayant eu un petit problème (tendinite des adducteurs) pouvez-vous me conseiller un draineur détoxifiant ?Merci de vos précieux conseils. Bonjour twist33, Il n'y a aucune inquiétude à avoir car il arrive que certaines personnes perdent encore un peu en phase de consolidation. Le poids fluctue chaque jour suivant ce que l'on mange et ce que l'on boit. Dans votre cas, tout va bien et vous pouvez continuer comme cela. Comme draineur, demandez à votre pharmacien pour de l'Expuryl ou de l'Hydracur. A bientôt ! Bonjour, j'aimerais savoir si on peut préparer la galette le soir pour le lendemain ? Bonjour bernadette24. Aucun souci pour la galette, vous pouvez même en faire plusieurs à l'avance et les conserver. Bonne journée. Bonjour, je suis en croisière et je reçois toujours des consignes d'attaque, comment faire ? Bonjour dukan33. Votre phase d'attaque a été calculée à 6 jours, vous commencerez donc votre croisière au 16 mars. Bon coaching. Bonjour à toutes et tous. J'ai débuté le régime récemment, encore un peu perdue par manque d'habitude. Je souhaitais savoir comment différencier les tolérés des autorisés. Cela n'est expliqué nul part et je ne veux pas faire de bêtises. Je sais juste 2 tolérés par jour en pp ou pl. Et quels sont-ils ? Et la galette au son compté comme toléré ??? Merci. Bonjour mamou37. Vous trouverez la liste des aliments tolérés, en vous rendant dans le forum, sujet 'aliments autorisés' puis 'aliments tolérés'. La galette de sons ne contient pas de tolérés, mais votre dose de son journalière maximum. Bonne journée. Bonjour tout le monde. Depuis quelques temps mon poids a tendance à ne pas descendre (voir remonter) du coup j'ai remplacé un jour PL par un jour PP et mon poids est redescendu. Est-ce-que je peux renouveler cette opération régulièrement car j'ai bien peur de stagner d'autant plus qu'il y a quelques années je suis restée à 57kg pendant au moins 1an. J'avais aussi arrêté de me peser pendant plusieurs jours afin que mon moral n'en prenne pas un coup et je pense que je ferais cela à chaque fois que je saurai que j'ai regrossi. Autre question, j'ai perdu 2,6kg depuis le début, donc depuis début février, pensez-vous que je suis dans la norme? Merci et bonne journée. Bonjour agnes1411, ce que vous avez fait est bien mais dois rester exceptionnel. Sachez que nous sommes tous différents et différentes face à cette dernière suivant nos antécédents. En ce qui vous concerne, c'est une petite perte mais vous allez y arriver. Pouvez-vous tout de même nous détailler EXACTEMENT vos menus (matin - midi - soir) de ces 3 derniers dans la messagerie de votre appartement minceur s'il vous plait (quantité solide et liquide) Bonjour à tous, j ai noté en poids de départ 60 et je suis en fait à 62 ! Aie ! Est-il possible de me garder 2 jours supplémentaires en PP ? Merci de votre réponse. Bonjour felicie1209. Votre phase d'attaque n'a pas besoin d'être prolongée, ne vous en faites pas, nous vous suivrons jusqu'à l'obtention de votre juste poids, même s'il vous faut plus de temps que prévu. Continuez à suivre vos consignes et tenez bon. Bonjour, je suis en phase de croisière et j'ai fait beaucoup d'écarts, c'est pour cela que j'ai décidé de faire 3 jours de pp car mon poids ne bouge plus mais rien n'y fait, je n'ai plus la motivation. Merci Bonjour steph0139. Il est important de prendre conscience que chaque écart, même minime, entrave votre perte de poids. Il vous faut donc reprendre votre courage à deux mains et retrouver votre motivation pour reprendre votre programme. Pensez à votre objectif ! Remplacez simplement une journée PL par une journée PP et faites 45mn de marche supplémentaire pour repartir sur de bonne bases. Courage, vous allez y arriver ! Bonjour, une question à propos de la prise de DEVORCAL, à prendre au début ou au milieu du repas "à risque" ? Merci pour votre réponse. Bonjour baoula. Le Devorcal est à prendre à raison de 2 gélules avant les repas trop copieux. Bonne journée. Carole, merci beaucoup à vous. Je ferai de mon mieux pour gérer au maximum sans faire trop de dégâts. Encore merci. Bonne journée et bon week-end aussi, car je n'ai pas internet à la maison ! Bonjour latnach47, trsè bon week-end à vous également. Bonjour, est-ce que l'on peut manger des fruits (pommes par exemple) lorsqu'on est en phase d'attaque ? Merci. Bonjour margo3535, durant les 2 premières phases de la méthode, aucun fruit n'est permis. Vous y aurez droit avec modération dès votre passage en phase de consoldiation. En attendant, sachez que dès votre passage en phase de croisière, vous aurez droit jour PL à consommer jusqu'à 100 grammes de rhubarbe. Bonjour, quand pensez-vous me passer en phase de consolidation, car je ne suis pas chez moi et j'aurai souhaité la commencer lorsque j'aurais atteint mes 57 kgs, et à partir du 15 mars si vous décidez de commencer avant, merci de votre réponse. A tout de suite. Bonjour MARIJEANNE77, vous n'avez aucun souci à vous faire car nous vous suivrons jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Bonjour, aujourd'hui je n'ai perdu que 100gr alors que je n'ai fait aucun écart. A partir d'aujourd'hui je suis en pl puis-je manger des légumes à volonté midi et soir ? Merci. Bonjour sandrine555. Vous rencontrerez souvent des reprises et stagnations durant votre programme, rassurez-vous, c'est tout à fait normal, votre perte de poids ne peut pas être constamment linéaire. Il est de conserver une proportion plus importante de protéines que de légumes en phase PL. Courage ! Bonjour, je passe rapidement pour encourager celles et ceux qui commencent avec votre régime, j'ai commencé celui-ci il y a environ 3 semaines et j'en suis ce matin à une perte de 6k900, c'est un bonheur car je ne souffre pas de la faim, et je suis ce régime avec beaucoup de facilité je trouve. Merci beaucoup M. D,ukan vous redonnez le sourire à tellement de personnes ! Bonne journée à vous toutes et tous. Bonjour FLOGUINETTE. Bravo pour votre joli parcours, continuez ainsi ! Bonne journée. Bonjour!! J'ai commencé le régime mardi et j'ai déjà perdu 2 kg, ce qui me motive d'autant plus pour les 9 kg que j'ai encore à perdre. Je suis invitée au restaurant japonais samedi soir, et je serai en journée PL, je voulais savoir ce que je pouvais manger à part du poisson cru, si la salade et la soupe étaient autorisées ? Merci d'avance et bonne journée :) Bonjour melowoman. Bravo pur votre perte. Au restaurant japonais, pensez à la soupe miso, aux sashimis et aux légumes autorisés, sans vinaigrette. Bonne journée. Bonjour ! J'ai commencé hier et ça va bien. Problème pour moi : j'ai une maladie orpheline qui m'interdit les laitages et le gluten; que puis-je faire pour remplacer le fromage blanc, etc... très présent dans le régime et le son de blé ou d'avoine ?? Merci de m'aider Bonjour lepeintre, vous pouvez remplacer les laitages par du lait de soja (pas plus d'1/4L par jour) et par 2 yaourts de soja par jour. Pour ce qui est du gluten, sachez que vous pouvez remplacer les sons par de la maïzéna à raison de 1CS par jour. Bonjour à tous, premier chat pour moi et premier jour de croisière. Vous ne m'avez pas indiqué l'alternance que je dois suivre, combien de jours PL font suite à la période d'attaque de 4 jours ? De plus, souci par rapport à ma balance : j'en ai changé et elle diffère de 1,5 kg, mon poids de départ est donc supérieur de 1.5 kg. Ceci modifie-t'il ma phase d'attaque ? Bonjour flo59200. Vous effectuez une alternance de 1/1, début de croisière au 12 mars. Ne vous inquiétez pas pour votre changement de poids, cela ne change en rien votre période d'attaque, nous vous suivrons quoiqu'il en soit jusqu'à l'atteinte de votre objectif. Bon coaching. Bonjour tout le monde. Je suis en période croisière et tout se passe bien.. J'ai toutefois un problème pour ce week-end avec deux invitations et je ne sais pas comment gérer... Demain je devrais être en PL, cela pourra encore ne pas être trop catastrophique mais je sais que dimanche un couscous est prévu... Comment adapter à mon programme ? Est-ce que cela ne risque pas de mettre mes résultats à néant ? Bonjour chanber, Qui n'a pas échappé aux invitations... Il faut que vous évitiez l'alcool : Eau et coca light à volonté. Sachez que même avec modération l'alcool favorise le stockage des glucides et ralenti la combustion des graisses. Cela est difficile quand c'est au restaurant mais en regardant bien le menu, on arrive à trouver à peu près. Pour les invitations chez des hôtes et bien s'ils sont compréhensifs, ils peuvent préparer quelque chose spécialement pour vous ou bien, vous permettre d'amener votre repas. Pensez à prendre du Dévorcal (demandez conseil auprès de votre pharmacien) : 2 gélules avant le repas. Passez la case dessert en prenant directement un bon café. En ce qui concerne le coucous, vous pouvez prendre le poulet, une merguez ainsi que des légumes. Venez nous donner de vos nouvelles via la messagerie de votre appartement minceur. Ainsi nous pourrons savoir si cela s'est bien passé. Bon week-end ! J'ai une autre question. A-t'on le droit en phase de consolidation à un peu d'huile ? Et combien ? A part la paraffine, à laquelle je ne me fais pas. Parce qu'au restaurant, il vous serve des salades saucées, et c'est difficile d'exiger autre chose.... Ma soeur va suivre le régime aussi ! Et avec mon petit poids de perdu (5 à 6kg) je suis convaincante ! Bonjour flamboyelle. L'huile est à éviter absolument, gardez vos bonne shabitudes si vous le pouvez, vous pouvez toutefois la consommer en gala. Au restaurant, essayez de demander une sauce au fromage blanc si vous le pouvez, ou la sauce à part tout simplement. Bonne journée. Bonjour. Je suis toujours en croisière car je n'ai pas atteint le poids souhaité, vais-je décaler mon programme dans le temps ou moins de jours de consolidation à suivre sur internet ?J'ai l'impression de ne plus avancer, ma motivation est moindre et je commence à craquer sur certains aliments interdits. Merci Bonjour tigrou2005. Si vous n'avez pas atteint votre juste poids à la date prévue, nous pouvons prolonger votre croisière si vous le désirez à ce moment. Essayez de vous tourner vers les aliments rassasiants plutôt que sur les interdits, préparez des recettes avec les autorisés selon vos envies, et tenez bon, vous pouvez y arriver. Courage ! Hello, à quelle heure dois-je me peser ? Bonjour jear71, vous devez vous peser le matin à jeun en petite tenue après un passage aux toilettes. Bon coaching ! Quelqu'un sait si les fruits sont autorisés en phase d'attaque ? Bonjour, vous avez eu la réponse plus haut dans le chat. Bonjour. J'ai probablement fait une fausse manipulation car je n'ai pas fait d'écarts hier. Veuillez m'en excuser. Mon poids a l'air de stagner un peu. Est-ce normal ? Je n'ai encore fait aucun écart depuis le début du programme. Je suis allée à la piscine hier, ce qui explique que j'étais assez fatiguée mais j'ai fait l'effort de me cuisiner un bon plat (aubergine-courgette-pulpe tomate + saumon). Ce qui m'a restimulé pour arriver à mon but. Merci aussi au coaching qui me permet de tenir. Bonjour gasper0071, pouvez-vous nous détailler EXACTEMENT vos menus (matin - midi - soir) de ces 3 derniers jours via la messagrie de votre appartement minceur s'il vous plait ? (quantité solide et liquide) - ne vous en faites surtout pas car personne ne perd tous les jours et personne ne perd de façon linéaire. Courage ! Bonjour, voila j'aurais voulu savoir si j'avais le droit de faire une journée pl de plus car j'emmène mon fils dans un parc d'attractions et mis à part prendre une salade sur place au fast food, je ne vois pas trop ce que je peux prendre sachant que ce jour là je devrais être en journée pp de ma phase croisière et je ne veux pas m'encombrer d'un sac en plus. Une autre chose, j'aurais voulu aussi savoir s'il était normal que je prenne parfois du poids au lieu d'en perdre car il y a deux jours, je me suis pesé et j'avais pris 400 gr sans aucun écart et là, j'ai tout reperdu avec une perte en plus de 200grammes. Merci d'avance de votre réponse. Bonjour cynjabily. Il est important de garder votre rythme de croisière régulier. Si vous faites exceptionnellement 2 jours PL à la suite exceptionnellement, faites les suivre de 2 jours PP et reprenez ensuite votre rythme habituel. Vous pouvez toutefois rester en PP et vous préparer une galette, avec carré frais et blanc de dinde par exemple, cela prend peu de place et vous calera bien. Oui, il est tout à fait normal de voir des hausses de poids, votre perte ne peut pas être linéaire, rassurez-vous. Bon coaching. Bonjour, j'ai commencé le régime depuis le 4 mars, et j'ai perdu 2kg500, ce qui me semble correct, je suis dans ma phase de croisière et je suis un peu perdue concernant les légumes (c'est notifié tous légumes verts crus et cuits), mais dans mon placard je vois qu'il y a des tomates). Est-ce qu'en phase PL, je peux manger toutes sortes de légumes, du pain et galette Dukan ? Je suis très difficile et là je commence à me lasser de mes repas, je vous remercie d'avance de votre aide, bonne journée. Bonjour gege5102, dès la phase de croisière, vous pouvez consommer en PL tous les légumes qui sont dans le frigo de votre appartement minceur. Pour ce qui est du pain ou de la galette Dukan, il vous faut juste retenir la quantité de sons journalière qui est de 2CS de son d'avoine et de 1CS de son de blé. N'hésitez pas à utiliser les herbes et les épices afin de varier les plaisir et à vous préparer de bons petites desserts Dukan. Bon coaching ! Bonjour, j'ai commencé le régime depuis le 21 février et c'est la première fois que je me connecte au chat. Je suis malade depuis une semaine, ce qui ma poussé malheureusement à faire quelques écarts. Bonjour latifa10. Votre santé avant tout, essayez tout de même de limiter les écarts si possible, puis reprenez correctement votre programme. Bon rétablissement. Bonjour, je suis en période d'attaque et je viens de faire un grand écart - j'ai mangé des biscuits. Est-ce que pour le déjeuner, je continue le programme comme d'habitude ? Bonjour mk2010. Oui, bien sûr, continuez votre journée, en évitant d'autres écarts. Demain, faites une journée PP et 45mn de marche supplémentaire pour rétablir tout cela. Bon courage. Le bonjour de Strasbourg à toute l'équipe. J'ai trouvé dans une grande surface des bâtonnets au saumon fumé, sont-ils permis et quelle quantité ? Le gaspacho, peut-on le prendre à la place des légumes (1 grand bol) ? Désolée si je déborde, puis-je avoir le nom du livre en portugais (vendu au Brésil ), svp ? Merci et bonne journée à tous. Bonjour ninie6267, il voudrait nous donner la composition des bâtonnets mais normalement, c'est ok. En ce qui concerne le gaspacho, vous pouvez le prendre en remplacement des légumes uniquement si c'est une recette Dukan ou uniquement si le gaspacho ne contient pas d'aliments interdits dans la méthode. En ce qui concerne le livre, nous vous donnerons le titre via la messagerie de votre appartement minceur. Bonjour à toutes et tous. Voilà, je suis à -2.70Kg, je tiens le cap mais dimanche je mange chez mes beaux parents au menu : salade mâche, maigret de canard + rôti de veau orloff avec pommes de terre au beurre et gâteaux. Je ne peux pas dire que je suis au régime, comment faire pour limiter les dégats. Merci de votre réponse. Bonjour costecaro. Si vous ne pouvez vraiment pas dire que vous êtes au régime (essayez tout de même, ils seront compréhensifs), pensez au devorcal en début de repas puis éviter les sauces au possible, limitez les quantités de féculents, sautez le dessert et passez au café. Le lendemain, rétablissez en remplaçant une journée PL par une journée PP et reprenez ensuite votre rythme habituel. Courage ! J'aimerais savoir pourquoi je fais du yoyo et que mon poids ne descend pas plus vite, pourtant je n'ai pas fait d'écart depuis 15 jours et je suis les menus à la lettre. Pourquoi je fais du yoyo ? Bonjour bernadette24. Vous avez perdu presque 2 kilos depuis le 6 mars, c'est plus que très bien. Ne vous découragez pas, continuez ainsi. Bonne journée. Bonjour, je vous mets un petit mot parce que je craque... Après une semaine de ski où j'ai skié plus de quatre heures par jour, en résistant aux raclettes, fondues, tartiflette et autres frites mangées quotidiennement par mon entourage (juste une coupe de champagne le jour de l'anniversaire de mon chéri, et un petit morceau de pain trempé dans sa fondue le même jour), je croyais pouvoir perdre davantage de poids... Et non, un petit kilo ! Depuis mon retour, je ne peux plus faire autant de bouge, d'abord parce que j'ai mal aux genoux, alors je me contente du strict minimum : marcher et monter des dizaines d'étages par jour....(obligée, je fais des domiciles), mais là, mes filles font de la pâtisserie, j'essaie de me contenter avec vos superbes recettes de desserts, mais... je ne me sens plus aussi motivée avec tous ces gens qui mangent autour et moi qui fais si attention à ne pas déroger aux consignes, mais c'est DUR. Je me suis forcée, il faut le dire, au ski pour tout ce sport et pas d'écart ou presque, mais je me sens fatiguée et découragée, je stagne depuis le début de la semaine, que faire ? Trois jours de PP ? SVP aidez-moi parce que je ne veux pas craquer, mais, c'est dur en ce moment.... Help ! Merci de me lire et de m'encourager un peu, j'en pleurerai en vous écrivant... Bonjour biloutry, vous avez bien tenu jusque là alors cela serait vraiment dommage de craquer. Remplacez 1 jour de Protéines + Légumes par 1 jour de Protéines Pures, buvez de l'eau peu minéralisée ainsi que du thé vert bien frais afin de faciliter l'élimination. Quand vous êtes prête à craquer, si vous y tenez, mettez une granule sous la langue d'hypothalamus 15 CH (demandez conseil auprès de votre pharmacien) ou prenez une galette au son d'avoine et cela passera. Vous pouvez d'ailleurs associer les deux. Quand vous prenez une douche, terminez cette dernière par un jet plus froid (20 à 22°C°) en partant des pieds et en remontant sur vos hanches. Faites ce va et vient durant 2 minutes de chaque côté. Massez-vous avec une huile de massage. Cela vous fera du bien. Courage ! Bonjour, j'ai commencé le régime le 4 février et j'en suis très contente j'ai perdu 7.2 depuis. Mais là je me heurte à un problème de cholestérol, où puis-je trouver les recettes sans oeufs ? C'est dommage car les recettes sont très bonnes je ne sais pas ce que ça va donner sans les oeufs ? Merci à vous. Bonjour JOSOUD. Bravo pour votre perte. Les oeufs ont un pouvoir liant irremplaçable, beaucoup de recettes les utilisent donc. Vous pouvez toutefois vous limiter à trois jaunes par semaine, et utiliser uniquement les blancs à volonté, y compris dans vos recettes. Bon appétit ! Je ne bois pas beaucoup d'eau mais des tisanes et du café léger, je prends du B.O.P et du madecassol car je fais un peu de rétention d'eau, c'est très irrégulier, j ai perdu 3.3kg depuis le 22/02 je trouve que ce n est pas assez, je suis d une nature pressée, je ne fais aucun écart car je suis très motivée et je vous sens très à nos côtés, puis-je accélérer le processus ? Merci mille fois. Bonjour boobaroxy. 3.3kg depuis le 22 février, c'est très bien, rassurez-vous. Rien ne sert de courir, un régime est une course de fond, prenez votre mal en patience, les résultats sont là et sont très satisfaisants. Courage. Bonjour, vous m'avez demandé de venir chater avec vous pour savoir ce qu'il se passe. En effet, je n'aurais certainement pas atteint le poids que vous m'avez proposé le 28 mars, comme je l'ai déjà dit sur le chat, je n'ai pas de problème de thyroïde ni de cholestérol ni de diabète, je suis à la lettre ce que vous me donnez en consigne, plus le sport que je fais pratiquement tous les jours, mais la perte est plus que lente ! J'ai fait ce que vous m'avez dit hier 3 galettes avec blanc d'oeuf et ce matin rien de perdu mais rien de pris aussi alors là, j'avoue que je me lasse, c'est plus que démoralisant et je suis à deux doigts de laisser tomber alors que faire ? Bonjour maclil2a. Merci de bien vouloir nous donner le détail de vos trois derniers jours de repas, quantités comprises, dans votre messagerie svp ? Merci également de nous préciser la recette des 3 galettes que vous avez utilisée hier. Nous vous répondrons après le chat dans votre messagerie. Courage ! Bonjour. Je suis nouvelle et donc beaucoup de questions; puis-je échanger mes 15 minutes de marche par 15 minutes de vélo d'appartement. Je suis en phase attaque et je n'ai pas encore pris de son d'avoine; dois-je le faire ? Je suis sujette à la constipation, j'ai commencé à boire de l'eau d'hépar mais un verre par jour, suffit-il ? Heureuse en tout cas de faire partie de votre cercle en espérant voir les résultats arriver prochainement. Bonjour natfvu, si vous le souhaitez, vous pouvez échanger les 15 minutes de marche par 15 minutes de vélo. Le son d'avoine à de nombreuses vertus et notamment une qui est de capter les graisses. Je vous invite à lire un texte explicatif de Pierre Dukan au sujet des vertus du son d'avoine dans notre foire aux questions (lien en bas de page du site). Pour votre souci de transit, vous pouvez boire 1 litre d'hépar dans la journée. Demandez également à votre pharmacien pour Karayal, cela n'est pas un laxatif et vous aidera dans votre démarche. Bon coaching ! Bonjour tout le monde. Depuis 10 jours, je suis en croisière et mon poids ne fait que du yoyo, et je ne fais aucun écart, que faire. Je commence un peu à désespérer. J'ai transmis mes repas des 3 derniers jours en MP et on m'a dit que c'était bien (au niveau repas) que je devais continuer ainsi. Seulement mon poids ne bouge pas ou plutôt si à la hausse. Merci de me donner des solutions. Bonjour karinelb. Nous vous avons donné des directives concernant le surimi à limiter, pensez-y. N'hésitez pas à bouger plus si besoin, la marche vous aidera, tenez bon, vous avez déjà très bien perdu, tenez bon et continuez ainsi. Bon courage ! Bonjour Titia ! Je commence aujourd'hui ma phase d'attaque, j'ai été sur différents forums pour savoir ce que je peux manger étant donné que je travaille et le midi je dois apporter mon repas, j'ai pas vraiment le temps de cuisiner. J'ai peur de ne pas prendre assez de PP, un exemple ce matin, j'ai mangé un fromage blanc 0% et ce midi j'ai mangé une omelette, c'est suffisant ? Bonjour nejma93. Vos menus dont donnés à titre indicatif, vous pouvez tout à fait composer avec les aliments autorisés de votre phase. Vous pouvez consulter cela en vous rendant dans le menu 'mon programme' de votre appartement minceur et en cliquant sur 'attaque' sur le graphique. Ne limitez pas vos quantités, vous pouvez consommer jusqu'à 1kg de laitages par jour, et les aliments autorisés le sont à satiété, pensez tout de même à manger suffisamment sur vos trois repas principaux. Bonne journée. Bonjour à vous toutes, je sais que je ne devrais pas être démotivée, mais ça va faire 2 semaines que je ne perd plus du tout de poids. Je suis en fin de croisière et j'aimerais bien atteindre le poids défini sur mon programme... Je n'avais fait aucun écart pendant 2 semaines (jusque hier soir) et rien, même pas 100g. Je ne sais plus quoi faire... Je ne suis pourtant pas en période rouge en ce moment, je sais que je ne perd plus rien... Merci de me répondre pour me dire ce que je dois faire. Bonjour Sweety1801, surtout, n'ayez aucune inquiétude à avoir car nous serons avec vous jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Afin que nous puissions vous aider dans votre démarche, pouvez-vous nous détailler EXACTEMENT vos menus (matin - midi - soir) de ces 3 derniers jours dans la messagerie de votre appartement minceur s'il vous plait ? (quantité solide et liquide) - Surtout tenez bon car le régime continu même si la perte n'est pas actuelle. Merci, je vais mettre à profit vos conseils, c'est promis, je ne craquerai pas.... Je me jette dès à présent sur ces fameuses granules. Merci beaucoup. Bonjour, je voulais savoir si j'ai le droit de manger un brownie en phase croisière et est-ce que j'ai le droit de boire un chocolat chaud le matin avec bien sûr du lait écrémé et du cacao maigre car ça me manque. Et aussi combien d'oeufs par jour sont autorisés. Merci à vous car je suis un peu perdu. Ah oui, j'ai commencé lundi et je suis à -2kg200, motivant non ? Merci pour ce super régime enfin efficace. Bonjour matalan. Non, les brownies ne sont pas autorisés en croisière, ils pourront être consommés en consolidation mais uniquement en repas de gala. Si vous parlez du brownie Dukan, vous pouvez en croisière mais attention car cette recette contient 4 tolérés, donc à répartir sur deux jours (car deux tolérés maximum par jour). Vous pouvez en revanche faire un chocolat chaud avec 25cl de lait écrémé et du cacao non sucré et dégraissé à moins de 11% de MG que vous trouverez en magasin biologique. Attention, il s'agit d'un toléré à raison d'1cc. Essayez de vous limiter à 1 jaune par jour, les blancs restant à volonté. Bravo pour votre perte, tenez bon, vous allez y arriver. Bonne journée. Bonjour, je viens de commencer aujourd'hui. Premier jour phase PP, j'ai pris 2 oeufs au plat, ce matin ai-je le droit de me préparer une crème à base d'oeufs en dessert pour ce soir ? Bonjour damedidi. Si votre crème ne contient pas de tolérés, il n'y a aucun problème pour la consommer en attaque. Bonne journée. Merci les filles... vous êtes géniales !! Ca démarre bien entre nous (hihi). Bon courage à vous. Autre petite question : vous préconisez le jambon dégraissé et découenné - or, comparaison faite le jambon fumé ne représente que 2% de lipides... Et pas plus de sucre... Ai-je raison d'en consommer sans crainte ? Bonjour flo59200. S'il contient 2% de MG, ce jambon est déjà dégraissé donc vous pouvez le consommer. Bonne journée. Pour ce qui est de mes journées PL et PP que dois-je faire, ou puis-je les trouver, car je ne vois rien sur mes consignes, combien de PL et combien de PP, pour ce qui est de la composition des bâtonnets de saumon la voici. 49% de pulpe de saumon fumé, 21 % eau, fécule, blanc d'oeuf, sel, stabilisants, sorbitol, polyphosphates, sucre, colorants, extrait de paprika, carmin,amidons de blé, huile végétale, et pour le gaspacho c'est en fait celui que conseillait M. Dukan, marque Lavalle. Merci pour votre réponse. Bonjour ninie6267. Vous pouvez prendre connaissance de votre journée PP ou PL en lisant vos consignes du jour. Vous êtes en rythme 1/1, vous effectuez donc une journée PL suivie d'une journée PP. Vos bâtonnets peuvent être assimilés au surimi, donc pas plus de 5 bâtonnets par jour (contiennent de l'amidon de blé). Oui pour le gaspacho de la marque Lavalle. Bon coaching. Le chat est maintenant terminé, encore merci à tous pour votre participation. Vous pourrez retrouver l'intégralité de vos échanges très bientôt dans votre appartement minceur dans la rubrique « historique chat » et les réponses non répondues seront envoyées sur votre messagerie dans le courant de l'après-midi. Je vous invite tous à continuer la discussion sur notre forum en compagnie de nos charmantes modératrices qui pourront vous conseiller sur les divers thèmes que vous venez d?aborder. À bientôt pour le prochain chat de demain soir 18h en compagnie de Pierre Dukan.
15 Mars 2010 à 12h30
Pierre Dukan
Venez dilaoguer avec moi !
