2 millions d'utilisateurs de ma méthode. Aujourd'hui j'ai trouvé le moyen de l'adapter à vous, chaque jour, personnellement.
Pierre Dukan, Nutritionniste
Posté sur Le livre d'Or
Un secret bien...diffusé !Par Cynthia
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Publié le 08/02/2010
Posté sur Le livre d'Or
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Publié le 08/02/2010
J'ai commencé le régime Dukan après avoir eu LE déclic !
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Publié le 08/02/2010
Anchois
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Session du 08/02/2010
Bonjour, nous voici pour une heure de chat en compagnie de Pierre Dukan et de Carole. Nous espérons que vous avez passé un bon week-end et que vous êtes prêts et prêtes pour cette nouvelle semaine. C'est à vous ! Bonjour Carole et M. Dukan, pourriez-vous m'expliquer le principe de la consolidation en 2 étapes, svp ? Merci d'avance. Bonjour myriam002, le principe de la conso, c'est 10 jours par kilo perdu, plus réintroduction progressive de certains aliments. Pour plus d'infos, n'hésitez pas à aller dans le programme de votre appartement minceur et de cliquer sur "Phase de consolidation ". Bon coahcing ! Bonjour, je viens de me tromper de 1 kg à la frappe sur le poids rentré sur mon compte rendu quotidien. Y a-t-il un moyen de le corriger ou de faire marche arrière ? Bonjour Much19, je vais transmettre à l'équipe informatique afin de remettre à jour votre courbe. Bon coaching ! Bonjour, on ma mis en consolidation depuis hier sans que je demandé et je n'ai pas atteins mon poids car avec le traitement médicale que j'ai, cela freine la perte. Merci de me remettre en croisière et une autre question, pourquoi le matin quand j'ouvre mon mail on ne voit pas l'horaire du chat. Bonjour clotye, dès demain vous recevrez à nouveau vos consignes de phase de croisière afin que l'on puisse vous suivre jusqu'à l'obtention de votre juste poids. En ce qui concerne les horaire du chat, nous effectuons quelques changements. Merci pour votre compréhension. Bonjour, dans certaines recettes on parle de poudre protéinée, je voulais savoir où la trouver et quelle marque fallait prendre ? Bonjour laudrine, La poudre protéinée est une poudre que l'on utilise dans les régimes hyper protéinée. Dans le cadre du régime Dukan, c'est un complément pour la confection des repas comme crêpes, milk-shake, crèmes, gâteaux etc... Elle est à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas. Les poudres de protéines destinées à faire sécher sont préconisées. Celles à bannir complètement du régime sont celles des sportifs destinées à prendre de la masse musculaire. Vous pouvez trouver les marques NESTIVAL et PROTIFAR PLUS en pharmacie et/ou para pharmacie. Sinon, vous pouvez les commander chez votre pharmacien. Bonjour, peut-on boire de la Salvetat : sodium 7mg/l, mais bicarbonates 820 ? A t-on droit aux bonbons sans sucre en pp ? Bonjour momopatch, pas de souci pour la Salvetat à condition de ne pas dépasser la demi bouteille. Vous pouvez prendre jusqu'à 4 bonbons par jour. J'ai fait très attention et pourtant je viens de prendre 1kg en 2 jours, je vais reprendre les 3 jours protéines pures pour voir si je redescends, est-ce que je fais bien ?? Bonjour 102glands, pouvez-vous nous détailler EXACTEMENT vos menus (matin - midi - soir) de ces 3 derniers jours dans la messagerie de votre appartement minceur s'il vous plait ? (quantité solide et liquide) Bonjour Mr. Dukan et Carole, je suis Nizilda et je voulais vous dire que je n'arrive plus à dormir dès que mon mari part travailler sur Paris. Je me couche à 11h et je tourne et retourne dans mon lit jusqu'à 5h du matin. Donc vous comprenez que je suis épuisée après et aujourd'hui je me suis re coucher après avoir lu tout ce que je devais faire et je me suis réveiller à 12h12. Que dois-je faire pour bien dormir, pouvez-vous me dire quoi prendre à part de l'exomil ? Merci pour votre réponse.
Chère nizilda, je comprends, bien des femmes fortement liées à leur mari, ont besoin de leur présence pour se sentir sereine et en sécurité. Vous savez, le lien que vous semblez posséder avec lui est une force. Pour pouvoir néanmoins dormir, commencez par réduire le café et à l'arrêter après 14 h et de même pour les sodas light de type coca light qui sont enrichis en caféine. Demandez à votre pharmacien un sédatif végétal à la valériane et au passiflore et en plus, deux granules de Nycterina 15 CH au repas et au coucher. Bon courage et bonne journée. Bonjour je suis Sylvia. Je suis à la fin de ma phase de croisière, je n'ai pas fini de perdre mes kilos il m'en reste un à perdre et en plus je reprends un peu... Dans la boutique pouvez-vous mettre du cacao dégraissé ? Bonjour sylvia2110, ne vous en faites surtout pas car nous vous suivrons jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Pour le cacao dégraissé, cela est prévu, vous pourrez bientôt en commander. Cher Mr Dukan,Tout d'abord, VOUS ÊTES UN GENIS !!! Votre méthode est révolutionnaire. J'en parle à tout le monde autour de moi ! J'ai déjà perdu 5 kilos en un mois et bien que j'ai atteins le poids que vous me conseillez, je souhaite rester en croisière pour descendre à 53 kilos. Est-ce que vous pouvez donc me repasser en croisière ? Sinon, si je continue la croisière ainsi, combien de temps me faudra t-il pour perdre les 3 derniers kilos ? MERCI 1000000 fois !!!! isballegn09 Chère isabelle, d'abord mille merci pour votre message si gentil. Je suis très content et plutôt fier de vous. En ce qui concerne votre poids, continuez à faire votre consolidation car honnêtement, je n'aimerais pas que vous descendiez en dessous de 55 kilos, non pas que vous serez trop maigre mais j'ai peur que votre stabilisation soit moins facile à asseoir. Vous pouvez faire 2 jours de PP à la suite au lieu de 1 durant la semaine. Je vous souhaite une bonne fin de parcours et n'oubliez pas de venir de temps en temps nous apporter votre sourire chaleureux. Bonjour, est-ce qu'après la phase d'attaque le petit déjeuner sera copieux ? Bonjour lewouap20, libre à vous de composer votre petit déjeuner comme vous le souhaitez. Vous pouvez consommer du pain de mie Dukan ou encore la galette Dukan (recette en page 4 et 5 dans le placard de votre appartement minceur). Vous pouvez consommer également des crèmes, des mousses, des flans Dukan. N'hésitez à consulter votre livre de recettes afin de trouver votre bonheur. Je vous invite également à consulter nos recettes du forum (lien "Forums" en bas de page du site dans bandeau vert). Bonjour, je viens de 88 kilos en 8 en attaque le 20 janvier et aujourd'hui je suis à 82 kilos. Le poids optimum pour la phase de consolidation prévue le 15 mars étant de 8,6 kilos. Que dois-je faire si j'atteins ce poids avant le 15 mars ? Bonjour VALENTIN59, si vous atteignez votre juste poids avant la date initialement prévue, ne vous en faites surtout pas car vous passerez en phase de consolidation. Bonjour, ma fille fête ses 11 ans cette semaine, et nous avons un repas de famille dimanche. Elle a composé son menu, c'est la tradition, et évidemment... pas tellement compatible avec la croisière. Sachant que je grapille douloureusement 100g après 100g, je crains de voir tous mes efforts anéantis (je n'ai pas fait un seul écart en 4 semaines). Quels seraient vos conseils ? Chère marynette, on n'a 11 ans qu'une fois dans sa vie et comme il ne vous reste qu'un kilo à perdre, je vous donne un feu vert pour ce repas de famille MAIS attention, pas de cacahuètes ni oléagineux ni biscuits salé d'apéritif. En matière d'alcool, vous avez droit à un verre de vin ou de champagne mais pas plus, de plus à table pas de pain et pour dessert demi dose. Pour le reste mangez comme tout le monde mais ne pas se resservir deux fois du même plat. Et bonne soirée mais le lendemain matin faites deux jours de protéines pures. Bonjour je suis à 58,9 et mon juste poids est 56.5... Je vais vendredi au resto pour la saint valentin... Je ne peux évidemment pas refuser l'offre... J'ai décidé de me prendre un verre de vin, pas de pain, plat à base de poisson et un dessert... J'ai décidé de faire 3 jours PP + sport tous les jours... J'espère que je ne vais pas non plus reprendre 1kg. Est-ce correcte ? Merci pour votre réponse Bonjour mariande, en effet, il est difficile de refuser. Dans ce cas, vous remplacerez 1 jour Pl par 1 jour PP, vous boirez de l'eau peu minéralisée ainsi que du thé vert bien frais afin de faciliter l'élimination et n'oubliez pas la bouge qui est un bon allié dans votre démarche. Venez nous donner de vos nouvelles après ces 3 jours. Bonjour, je voudrais savoir si il faut se peser tout les jours ? J'ai commencé le régime le 03/02 ,en ce moment je suis en phase croisière. juste une petite question, que faire en cas de constipation, en effet j'allais bien à la selle avant de commencer le régime, avec un verre de jus d'orange pur c'était efficace. Y a t-il une aide médicamenteuse, ou autre chose pour retrouver mon confort intestinal. Merci de me répondre. Bonjour romalie, il est préférable de vous peser tous les jours car cela nous permet de vous suivre au mieux dans votre démarche. Pour la constipation, buvez de l'eau riche en magnésium de type Hépar. Il faut boire un grand verre d'eau fraîche Hépar le matin, prendre une cuillère à soupe d'huile de paraffine à jeun et tout de suite derrière 1 verre à nouveau d'eau fraîche Hépar. Vous pouvez aussi mettre 1 cuillère à soupe d'huile de paraffine dans votre vinaigrette Dukan. Forcez sur le son d'avoine à de 3 cuillères à soupe par jour, en porridge, c'est excellent. Vous avez aussi la rhubarbe en période PL qui est excellente. Si vous le pouvez, faites une série de 10 abdos répartis dans la journée. Si avec tout cela vous restez constipée, demandez à votre pharmacien ce qu'il pense de l'homéopathie : Hydrastis 4 CH et Nux vomica 5 CH, à alterner ou demandez lui ce qu'il pense du Forlax. Bonjour Mr. Dukan et Carole j'aimerais svp revenir en phases de croisière car mon poids est remonté et je déprime beaucoup en ce moment même si ma motivation et toujours là. Merci pour votre compréhension. Chère kheloui, je vous sens un peu déprimée, pourtant vous devriez être pleinement contente d'avoir atteint votre objectif. Je veux bien que vous perdiez encore 2 kilos mais pas plus, je suis persuadée que vous devez déjà être bien mais comme vous êtes dans l'émotion négative, deux kilos vous amèneront peut être un nouveau sourire et une confiance plus forte en vous. Mais promettez-moi de ne pas chercher à descendre plus bas de manière à ne pas compromettre la stabilisation. Faites un peu plus de marche ou de l'activité physique n'importe laquelle mais une qui vous plaise. Bouger fait secréter des endomorphines qui sont épanouissantes. Et surtout tenez moi au courant de la suite avec votre alternance de 1 jour de PP et un de PL. Bonjour salcinette, je souhaiterai passer en phase de consolidation même si je n'ai pas atteins mon poids je fatigue et pense que pour le moment c'est bien pour moi. Est-ce possible ? Bonjour salcinette, sachez que si nous vous passons en phase de conso, il ne sera plus possible de revenir en phase de croisière afin de rester en conformité avec le coaching auquel vous avez souscrit. Merci de bien vouloir nous faire connaître votre choix. Bonjour ! J'aimerais savoir s'il est possible de manger des chewing-gum sans sucre pendant la période d'amaigrissement ? Je souhaiterais également savoir pourquoi j'ai beaucoup plus envie de sucré les jours de PL et si vous avez une alternative pour pallier à ma frustration de CHOCOLAT !!! Merci et bonne journée. Bonjour nacl346, vous pouvez mâcher jusqu'à 10 chewing-gums par jour. Pour votre envie de sucré, demandez à votre pharmacien pour de l'homéopathie et plus particulièrement pour la solution : Sulfur 9 CH, 1 dose par semaine. N'hésitez pas à faire les petites douceurs qui sont dans le livre de recettes de votre appartement minceur afin de palier à votre envie de sucre. Bonjour je suis assez déçue car je n'ai perdu que 1,5 en 30 jours. Je me cramponne mais vraiment que faire ? Je ne serai pas au poids espéré au 12 comme prévu... Chère saurd, je comprends al votre cas car sur votre fiche, je lis que vous avez commencé votre coaching aujourd'hui. Peut-être voulez-vous dire que vous aviez commencé seule avec le livre. Si c'est le cas, c'est vrai que 1.5 kg est insuffisant. Repartez donc sur 4 jours de protéines avec deux litres d'eau plate et mangez aussi peu salé que possible et surtout allez marcher une heure par jour pendant ces quatre jours et demandez à votre pharmacien un bon draineur végétal de type Hydracur ou Expuryl ou BOP et venez immédiatement après me donner votre résultat, nous allons y arriver et je vous aiderai de près. Bonne journée et tenez bien. Bonjour Mr. Dukan, j'aimerai savoir ce que l'on peut prendre au petit déjeuner ? Bonjour Severine1984, vous pouvez vous faire la fameuse galette Dukan ou encore le pain de mie Dukan. Vous trouverez les recette en page 4 et 5 dans le placard de votre appartement minceur. N'hésitez pas également à vous faire des petits desserts qui pourront vous faire plaisir le matin. Regardez bien dans le livre de recettes de votre appartement ainsi que dans le forum (lien "Forums" en bas de page du site dans bandeau vert). Bonjour, pouvez-vous me donner des recette avec du son d'avoine, pain etc... merci Bonjour maxlexgui, vous trouverez les recettes à base de sons dans le livre de recettes de votre appartement minceur. Pour la galette Dukan ou la pain de mie Dukan, vous avez la réponse plus haut dans le chat. Bonjour, je sors de l'hôpital ce midi. Grosse gastro. Dois-je continué le régime ou mangé comme on ma dit riz, pâte, carotte, pas de laitage ? Je suis sous antibiotique. Chère valoeve, je vous plains et je suis de tout de tout coeur avec vous. Priorité absolue à la santé. Donc en effet, tant que vous n'êtes pas guérie, prenez du riz blanc des carottes mais cuites et pas en crudités mais vous pouvez très bien ajouter un peu de jambon blanc. Et dès que vous vous sentirez mieux, reprenez votre régime. Bonne journée. Si je fais un gâteau ou cake quelle est la quantité que je peux prendre par jour ? J'ai tellement envie de sucré !!!! Bonjour isabg31, il vous faut respecter la quantité de sons journalière qui est de 2CS de son d'avoine et de 1CS de son de blé. Attention également aux aliments tolérés. Ne pas dépasser le nombre de 2. Vous pouvez consulter la liste des aliments tolérés dans le forum (lien "Forums" en bas de page du site dans bandeau vert) en cliquant sur les liens suivants : > Forum Officiel régime Dukan > Les aliments autorisés > Les Aliments Tolérés. Je ne sais pas ou trouver le son de blé ? Bonjour isabg31, vous trouverez le son de blé en magasin bio ou diététique. Vous pouvez également le commander par Internet. Bonjour Mr. Dukan et toujours merci. Depuis 5 jours je me sentais un peu isolée, je n'arrivais pas au chat, on ne répondait pas à mes questions, je n'arrivais pas à comprendre et utiliser le forum. Bref gros stress et angoisse, et j'ai grossi 1kg, hier j'ai réussi à correspondre dans le forum, décontraction et joie et ce matin j'ai perdu 1kg, y a t-il un phénomène de cause à effet ? Chère nichri, bien sur qu'il y a une relation directe entre l'épanouissement et l'étiolement, les émotions et les stress négatifs et les émotions positives. Pourquoi ? Parce que le déplaisir, le stress et la souffrance en général facilitent la sécrétion par les surrénales de cortisol qui est l'équivalent biologique de la cortisone et chacun sait que la cortisone fait gonfler et retenir de l'eau. Donc je suis content que vous soyez mieux et que vous allez le rester. Je vous embrasse très affectueusement. Bonjour, je suis nouvelle, je me suis inscrite ce matin mais je suis perdue dans tous ça... Comment faire pour savoir par ou commencer ??? Bonjour et bienvenue bernadette2, ne vous en faites surtout pas car nous vous guiderons dans votre démarche. Chaque jour, vous recevrez vos consignes dans votre appartement minceur. Votre coaching commencera demain, donc aujourd'hui est un jour pour prendre connaissance de votre appartement minceur ainsi que de toutes les fonctionnalités du site. Bon coaching ! Où trouve t-on le son de blé et le son d'avoine ? Bonjour Severine1984, vous pouvez commander le son d'avoine sur notre boutique en ligne. Vous avez le lien en page d'accueil du site. Sinon, vous pouvez en trouver en magasin bio. Bonjour et merci, après quatre semaines, j'en suis à 7kg2 merci je suis très heureuse et je m'accroche la route est encore longue !!! Bonne journée. Bonjour alymcbeal, félicitations à vous et bonne continuation ! Oups, je viens de me rendre compte que j'ai malencontreusement mangé entre hier et aujourd'hui 5 petits carré frais que je pensais être à 0% mais qui ne l'étaient pas. Que faire pour rattraper ça ? Cela va-t-il beaucoup freiner mon début de croisière ? Bonjour emmyvonm, ne vous en faites surtout pas. Suivez bien vos consignes et vous verrez que tout ira bien. Sachez que nous vous suivrons jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Est-ce normal du 4 janvier au 22 -4kg et la depuis le 22 janvier : 64 stagnation.... J'en peux plus, il me reste 2 kilos... Que faire pour rebooster la machine ? Help.... Chère justine, oui, c'est parfaitement normal, un corps et plus encore un corps de femme n'est pas une machine thermodynamique et quand vous avez perdu si vite, vous ne pouvez pas avoir perdu tout ce poids en graisse mais une parie en eau et l'autre en vraie graisse de réserve. Or aujourd'hui, cette eau, poussée dehors par les protéines tend à revenir pendant que vous continuez à maigrir, en résultat, vous perdez d'un côté et vous retrouvez de l'eau, d'où votre stagnation. Rassurez-vous, dès que l'eau sera revenue, la perte de poids réelle va apparaitre. De plus 4 kilos en si peu de temps devraient vous rendre un peu patiente, vous avez très bien travaillé et vous êtes dans les bons résultats. Donc pas de découragement, ce serait prendre des risques. Continuez et faites 3 jours de PP avec deux litres d'eau et une alimentation peu salée et une heure de marche pendant ces trois jours et vous verrez que tout va rentrer dans le bon sillage. Bonne journée. Est-ce que je peux trouver du son de blé et d'avoine en grandes surfaces ? Bonjour Severine1984, vous pouvez trouver du son d'avoine dans certaines Au...n au libre service. Sinon, les sons se trouvent en magasins bio. Bonjour, vous m'avez passé en consolidation alors que j'avais demandé à rester en croisière. Merci de bien vouloir rectifier. Bonjour isabellehandball, dès demain vous repasserez en phase de croisière afin que l'on puisse vous suivre jusqu'à l'obtention de votre juste poids. Ceci sera la dernière question du jour. Bonjour, je suis au premier jour de la phase attaque. Comme je n'aime pas trop les laitages, je voulais savoir si il était possible de manger un yaourt 0% aux fruits de panier de yoplait ou est-ce considéré comme un écart ? Merci. Bonjour Albou51, les yaourts aux fruits 0% ne sont pas permis en phase d'attaque. Essayez de voir avec des yaourts 0 % aromatisés au citron, à la noix de coco, à la vanille... Le chat est maintenant terminé, encore merci à tous pour votre participation. Vous pourrez retrouver l'intégralité de vos échanges très bientôt dans votre appartement minceur dans la rubrique "historique chat". Je vous invite tous à continuer la discussion sur notre forum en compagnie de nos charmantes modératrices qui pourront vous conseiller sur les divers thèmes que vous venez d?aborder. À bientôt pour le prochain chat de mercredi midi en compagnie de Pierre Dukan.